???

Zgadzam się. Stąd ten cudzysłów, bo pewności nie miałem.

jak masz problemy z poziomem tkanki tluszczowej
i nie masz doswiadczenia w trenownaniu i robieniu formy

to odstaw kreatyne
nasiąkniesz wodą i dostaniesz darmową wage

wiem po sobie
uwazaj bo nawet nie zauwazysz kiedy zrobisz z siebie świnke

wiem wlasnie kiedys zrobilem ten blad bralem craetyne ale zawalilem trenig i wlasnie wtedy mi brzuch wywalilo ale teraz chce mase robic ale chce tez brac spalacz zeby troche zeszlo albo chociaz zeby przez zime nie nabrac tluszczu a
teraz nie bede robil redukcji tkanki tluszczowej bo mi sie nie uda wiadomo zima idzie wiecej jem..pzdr ..

to jak w dni nie trenigowe areoby robic ??

obojetnie

mysle ze przy naszych wymiarach i poziomie tkanki mięśniowej ten katabolizm nie jest taki straszny, jak go malują. wiec nie ma znaczenia czy w dni treningowe, czy nie. rob wtedy kiedy ci wygodnie. patrz w lustro i oceniaj jakie to daje efekty. bedziesz wiedzial czy dodac aerobow i zmniejszyc kalorie czy zupelnie na odwrot.

mysle ze robienie aerobow 3 razy w tygodniu to za mało, chyba ze takie po 1 godzine lub wiecej.

uwazaj z jedzeniem i mierz się w pasie równie często co w klacie i łapie

aha dzieki to zabieram sie najpier ze polece do sklepu i kupie cos na spalanie i zaczne robic areoby a co proponujecie biegac za bardzo nie lubie..

a jeszcze jaki spalacz proponujecie oczywiscie w razsadnej cenie

TSE (Termo speed extreme) + kofeina w postaci kawy przed aerobami + aspiryna rano. Imo powinno dać efekty

Aspiryny nie bierz. Zaczniesz robić z siebie apteke.
Co prawda kiedyś stosowało się takie mixy w połączeniu z efedryną

ale teraz się już od tego odchodzi.

Nie ma co robić z siebie farmakologicznego śmietnika. Nie pchaj w siebie byle gówna.

A co do spalacza, tak TSE to idealny spalacz na początek.

kawy wogole nie pije wiec co moge wziosc przed areobami a jescze jakie polecacie aroby oporcz bieganie bo nie lubie roweru nie mam ..wiec co mi pozostaje

Samo TSE przed aerobami powinno ci wystarczyć, aha i przeczytaj to i oceń, powinno ci to pomóc w rozwiązaniu twojego problemu.

https://www.sfd.pl/Thermogeniki_i_Stacki_kreatynowe_v_2.0-t324894.html