HST please

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28

Mam do dyspozycji ławkę, hantle oraz drążek. Proszę o podanie planu ogólnorozwojowego, żebym mógł go realizować posiadanym sprzętem.
(dni,serie i po ile)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

vivek3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30962

ułóż sam, daj do poprawy tutaj, a ktoś go na pewno go poprawi

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...

Mat281

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28

Oto i on

Poniedziałek /Środa /Piątek

Klatka
*Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 1x20 1x12
*Rozpiętki ze sztangielkami- leżąc na ławce skośnej głową w górę - 1x20 1x12
Uda
*Przysiady z hantlami 1x20 1x12
*Przysiady wyk roczne 1x20 1x12
Plecy
*Podnoszenie się na drążku 3x max (ile dam rady)
*Podciąganie sztangielki do boku klatki w podporze tułowia o ławkę poziomą 1x20 1x12
Barki
*Siedząc wyciskanie hantli 1x20 1x12
*Stojąc unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x20 1x12
Łydki
*Wspięcia na palce ze sztangielkami 1x20 1x12
Triceps
*Francuskie wyciskanie sztangielka zza głowy 1x20 1x12
Biceps
*Unoszenie hantli 1x20 1x12
Brzuch
*Brzuszki 2x20 1x12
* Leżąc tyłem do materacu podciąganie kolan do siebie 2x20

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat