trening jest dobry?

Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt.
- Rozpietki hantlami 4 serie po 10 powt.
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 4x 12,10,8,8 powt.
-uginania z hantlami 4x 12,10,8,8 powt.
-uginanie ramion na modlitewniku 10/8/8 powt.

Wtorek:
Plecy:
- wiosłowanie sztanga 4x12,10,8,8 powt.
- podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10 powt.
- martwy ciąg ze sztanga 4 serie 12,10,8,8 powt.

Triceps:
-wysiskanie francuskie 4x10 powt.
-wyciskanie wąskim uchwytem 4x10 powt.

Czwartek:
BARKI:
- wyciskanie sztangi zaa karku 4 serie, 12,10,8,8 powt.
- podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt.

Kaptury:
- wznosy barkow tzw. ‘szrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 10 powt.

Piątek:
Uda:
- przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8 powt.
- wykroki hantlami 4x10 powt.
- uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt.
Łydki:
- wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20 powt.

Ale podaj swoje dane!
Ale tak z grubsza to mój komentarz:

Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt.
- Rozpietki hantlami 4 serie po 10 powt.
-Przenoszenie hantla dodaj
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 4x 12,10,8,8 powt.
-uginania z hantlami 4x 12,10,8,8 powt.
-uginanie ramion na modlitewniku 10/8/8 powt.

Wtorek:
Plecy:
- wiosłowanie sztanga 4x12,10,8,8 powt.
- podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10 powt.
- martwy ciąg ze sztanga 4 serie 12,10,8,8 powt.
dodaj podciąganie na drążku do karku

Triceps:
-wysiskanie francuskie 4x10 powt.
-wyciskanie wąskim uchwytem 4x10 powt.
dodaj wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy lub pompki na poręczach

Czwartek:
BARKI:
- wyciskanie sztangi zaa karku 4 serie, 12,10,8,8 powt.
- podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt.
dodaj unoszenie ramion ze sztangielkami i wyciskanie sztangielek

Kaptury:
- wznosy barkow tzw. 'szrugsy' ze sztangielkami 4 serie po 10 powt.

Piątek:
Uda:
- przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8 powt.
- wykroki hantlami 4x10 powt.
- uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt.
Łydki:
- wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20 powt.

podaj staż itp.
jak na początkującego(jeśli nim jesteś) to wg. mnie to troche za ciężki trening(zadużo ćwiczeńna niektóre grupy mięśniowe)

Ps. przenoszenia wcale bym do klatki nie dodawał