Pompki - 1x15 2x10
POMPKI W OPARCIU O KRZESŁO -1x15 2x10
SPINANIE BRZUCHA - 1x15 2x10
Rozciąganie ekspandera za plecami:1x20 2x15
Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc:2x10
Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem:2x10
Rozciąganie ekspandera przed sobą: 1x15 2x10
Rozciąganie ekspandera nad głową: 1x15 2x10
Przysiady na jednej nodze 2x10