niedotrenowanie

Raczej zakwasy wywołane były tym,że trening był po przerwie,a teraz-cóz już się oswiły mięsnie z wysiłkiem-i byc może trening jest za lekki,ale nie przesadzaj-najlepiej opisz wszystko.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

berry tak muwiłem do ciebie

No wiec tak:
w srode (17.07.2002) mialem trening klatki i tricepsa. Pierwsze cwiczenie to wyciskanie na plaskiej (zrobilem 3 serie po 8 powtórzen), drugie to wyciskanie na skosie glową do góry (rowniez trzy serie, ale po okolo 8 powtórzen). Pozniej był trening tricepsa (wyciag, francuskie wyciskanie), takze po tym calym treningu nie zrobiłbym ani jednej pompki :P
Zakwasy trzymaly sie do niedzieli.

Wczoraj rowniez byla klatka i triceps tyle ze troszeczke inaczej. Pierwsze cwiczeni to 3 serie po 8 powtórzen na plaskiej, pozniej na skosie 3 serie i na koncu wypychanie linek wyciagu gornego. Trening tricepsa to wyciskanie na wąsko (3-4 serie) oraz linki 4 serie.


Przerwy to okolo 1 minuty miedzy seriami i okolo 2-3 minut miedzy cwiczeniami.
Czy cos jeszcze?

Ehh.... co za czasy....

na klatke rob przerwy do 2 min, na mniejsze partie (tricepsy) do 1 min.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Ej a ja robiłem przerwy miedzy powturzniami 1,5min a przy rozpietkach 40 sekundowe tzn ze źle robiłem?

To juz wytrzymalosc, na mase daj spokojnie na duze partie 2-2,5 min na male 1-1,5

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Takl sadzisz to moze i tak bede robic ale nic moim miesniom nie zaszkodziły tak małe przrwy?

nie zaszkodzily nie martw sie, zostaly poprostu inaczej pobudzone. Takie metody (min.krotkie odpoczynki)mozna stosowac co jakis czas tak dla odmiany.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

mozna je stowac chyba jak chcesz mocniej zmeczyc miesnie