Progresja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6884

Jaka powinna być róznica ciężaru między poszczególnymi seriami, np. trening klatki *wyciskanie sztangi 12,10,10,8powt.(1-2 serie rozg. 50% max ciężaru) to jak max cięzar to 80kg, to od ilu zaczynać i ile dodawać co serie??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NameNotDis

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10185

tyle żebys miał 1-3 ruchy w rezerwie

progresje lepiej robić na powtórzeniach 12,10,8,8 a nie na 12,10,10,8 i zwiększać 1<2=3=4 bo tej drugiej dziesiątki nie dasz rady zrobić jak zastosujesz progresję

Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-08-24 23:16:55

Yo, yo mada faka bicz!

...

soulfreeq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6884

o co chdzi z tym " 1<2=3=4 "
jak bede dokładać np. 65,70,75,80(max)-dobrze??

...

Kokolokoko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57

dobrze.

...

NameNotDis

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10185

1<2=3=4 to znaczy że pierwszą serie wykonujesz np. na ciężarze 50kg 2 seria n 60 kg 3 seria 60 kg i 4s 60kg możesz zrobić też tak 1<2<3=4 czyli 50kg 60kg 70kg 70kg to są przykładowe ciężary

Yo, yo mada faka bicz!

...