patryk1991
Witam!
Wiek-15lat
Waga-70kg
Wzrost-176cm
Staż-9 miesiecy
Poniedziałki, środy, piątki (klatka piersiowa, grzbiet):
-podnoszenie sztangi w góre na ławce poziomej
-rozpiętki na ławce poziomej
-unoszenie sztangi do klatki piersiowej w pozycji schylonej
-klasyczne pompki
Wtorki, czwartki, soboty (barki, biceps, triceps):
-unoszenien sztangi w górę do podbrodka
-uginanie rąk do klatki piersiowej w pozycji stojącej
-uginanie rąk zza głowę w pozycji stojacej
-kalsyczne pompki
We wszystkich cwiczenia wykonywane sa 4 serie po 10 powtórzen
Prosze o napisanie ewentualnych poprawek. Z góry dziekuje.
Wiek-15lat
Waga-70kg
Wzrost-176cm
Staż-9 miesiecy
Poniedziałki, środy, piątki (klatka piersiowa, grzbiet):
-podnoszenie sztangi w góre na ławce poziomej
-rozpiętki na ławce poziomej
-unoszenie sztangi do klatki piersiowej w pozycji schylonej
-klasyczne pompki
Wtorki, czwartki, soboty (barki, biceps, triceps):
-unoszenien sztangi w górę do podbrodka
-uginanie rąk do klatki piersiowej w pozycji stojącej
-uginanie rąk zza głowę w pozycji stojacej
-kalsyczne pompki
We wszystkich cwiczenia wykonywane sa 4 serie po 10 powtórzen
Prosze o napisanie ewentualnych poprawek. Z góry dziekuje.
"co cię nie zabije to cię wzmocni"
Krzysztof Piekarz
georgu
