Nigdy nie układałem diety na redukcję więc prosze o pomoc
Czy dobrałem dobry rozkład makroskładników ?
B:1,8g=172g=688kcal
T:0,9g=86g=801kcal
W:2,8g=268g=1072kcal
Razem 2561 kcal
Dla osoby której zapotrzebowanie wynosi 3000kcal (-500kcal cel redukcja czyli 2500) o wysokim BF waga 96kg wzrostu 188cm trening siłowy pod masę 4x w tygodniu oraz HIT 3 razy w tygodniu
Wkleję diete jeżeli nie będzie zastrzeżeń co do makroskładników
Dzięki za pomoc