Sprint, a silownia

A po co ten jeden dzien wolnego pomiedzy dniami na silce? Z wpakowaniem biegania bedzie gorzej, bo w srodku tygodnia miedzy dniami na silce ich nie wciepie, wiec zostanie mi tylko ostatni dzien silki, odrazu po cw na silce bede musial grzac biegac.

jesli robisz dynamiczne przysiady, albo na sile typu 4 serie po 2 powt z 90% maksa, to po odpoczynku mozesz sprintowac

jak pompujesz malymi ciezarami do bolu i zakwasow, to bym nie polecal

Powiedz mi cos, czego nie wiem.

Ja tu sie pytam, jak wpierdzielic trening z nogami w ciagu tygodnia tak, by pogodzic je z silka, a tu ludzie wala posty o malo ciekawej i napoconej tresci, byleby nabic sobie pkt (moze jeszcze mam dac soga:D?)

Frankox -co/kogo/ masz na mysli?

Frankox,
zeby odpowiedziec na pytanie "kiedy?"
musisz najpierw powiedziec co z tymi nogami robisz (jaki trening), rozumiesz?
ja na przyklad robie po 2 powt. w serii w przysiadach, a ktos inny robi 20 w serii, ale obaj robimy nogi na silowni
to my ci tu probujemy pomoc, a nie ty nam, wiec sie nie obrazaj i wyluzuj

pozdrawiam

Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-08-30 13:39:32

...w sumie to chciałem także napisać- ale mi sie nie chciało- uznaje bowiem zasadę, że nie uszcześliwiam nikogo na siłę

Aj tam zaraz obrazac sie, nie bierzcie wszystkiego na powaznie panowie;]. W sumie podalem, ze cwicze same uda, no ale ok, nie podalem konkretnych cw, a wiec;
4x10 przysiady ze sztanga na barkacj
4x10 hack-przysiady

Pomozecie? Pomozemy:>

po sprintach mięśnie ci sie nie spalą- jeżeli bowiem chcesz pracować nad szybkością to trening taki nie może trwać zbyt długo.
dobrze by było mimo wszystko nie biegać w te dni w których trenujesz nogi bo intensywność sprintów znacznie osłabnie- a co za tym idzie przestaną one mieć sens z punktu widzenia poprawy szybkości.

taa... w takim ukladzie sprinty zawsze przed silownia jesli musisz robic obie rzeczy jednego dnia, np. rano sprinty, wieczorem sila, jak jestes zemeczony po sprintach, to poloz sie do lozka na pol godziny (jak mozesz)

lepiej robic sprinty jeden dzien przed nogami na silowni

mowie z perspektywy laczenia silowni z siatkowka, silownia plus sprinty powinno byc podobnie

czasami na obozach sportowych robilo sie siatkowka, silownia, siatkowka jednego dnia, albo siatkowka, biegi, siatkowka, silownia, ale celem nie byla masa, a oboz trwal 2 tygodnie,
czyli jak raz czy dwa razy zrobisz sprinty po silowni to nic sie nie stanie, ale raczej tego unikaj