problem z treningiem na siłe

Mam mały problem nie wiem jak ułożyć trening na siłe .Zawsze ćwiczyłem na mase i miałem małe przyrosty siły !!

Mój sprzęt
Sztanga
Sztangielki
Wyciągi
Atlasy
Ławeczki
Sztanga łamana

I trening 4 razy w tyg.

Wyciskanie na max 105kg
Uginanie na bicepsa 50kg
Wyciskanie siedząc 70kg
Wiosłowanie w opadzie 90kg (ok.)
Pompki na porzeczach 60kg 1 powt.



Chciałbym powiedzeń ze jestem jeszcze młody ćwiczę tylko 13 mies. I czy powinienem ćwiczyć z dużymi cezarami

Waga 68kg
Klata 103
Biceps 37
Pas 72-3
Uda 52
Łydka 33.5


Dziękuje :)