Masa? Rzezba? Sila?

Witam!

To moj pierwszy post na tym forum mimo iz czytam je od dawna. Zanim zadam swoje pytanie na nurtujacy mnie problem przedstawie pokrotce moja sytuacje. Otoz niedlugo skoncze 21 lat. Moja przygode z kulturystyka zaczalem w wieku 17 lat kiedy wazac 117kg(TAK, STO SIEDEMNASCIE) przy wzroscie 179cm doszedlem do wniosku ze trzeba cos z soba zrobic. Zaczalem wtedy biegac(duzo), skakac na skakance i wykonywac prowizoryczne cwiczenia(klata - pompki, bic&tric - 12kg hantla, nogi - przysiady, brzuszki itd). Po ponad 2 latach zjechalem do wagi 72-75kg(wahala sie w tych granicach), mialem czteropak na brzuchu i bardzo dobra rzezbe(widac mi bylo nawet sciegna na ramieniu i ten srodkowy miesien miedzy bicepsem a tricepsem). NO i teraz mam nastepujacy problem, doszedlem juz do swojego celu jakim byo zrzucenie zbednegu tluszczu i nie wiem co dalej robic :/ Przez te wakacje zaczalem chodzic do kolegi na silownie no i efekty nie sa zle bo moja sila wzrosla dosc widocznie(3 miechy temu wyciskalem 75kg, teraz juz 95kg).

Moja aktulana waga to 80kg(troche mi sie przytylo przez piwo i pizze :D)

biceps - 36,5-37cm(zalezy czy mierzony na sucho czu po treningu)
do mam bardzo male przedramie niestety i nie wiem jak je rozbudowac
reszte wymiarow podam jakos w najblizszych dniach gdyz nie mam metra krawieckiego aktualnie a nigdy mnie inne miesnie nie interesowaly :D

Natomiast aktualnie jestem w przyslowionej "kropce" i nie wiem co dalej poczac. Czy skoro zrzucilem tluszczyk to zaczac sie masowac i budowac mase miesniowa(nie chce znowu przytyc), czy moze skupic sie na sile i wytrzymalosci bo rzezby raczej nie potrzebuje.

Od wrzesnia mam zamiar ulozyc sobie jakas porzadna diete i plan jednak nadal nie wiem w jakim kierunku sie udac :/

PS. NIGDY nie uzywalem zadnych suplementow ani sterydow, koledzy mowili ze powiniem kupic chociazby bialko zeby miesni mi nie palilo, ale jakos sceptycznie jestem do tego nastawiony, moze ktos cos poleci?

wyślij zdjęcie bo nie wierze hhe ale jak tyle schudłeś to gratulacje ponad 40 kilo hhe masakra nie wisi ci skura??no dobra a co do supli to jak mowie mosiałbyś sie pomierzyć swoj staz dac noi jaki masz cel ja bym szedl na mase miesniową no chyba ze interesuje cie sila ale polecam mase a potem sie rzezbic wyslij zdjecia i wymiary to cos wymyslimy

Nie wisi AZ tak bardzo poniewaz moja budowa jest dosc dziwna(mam dosc grube nogi i uda ale za to cienke przedramie np :/) Zdjecia wysle, jak tylko znajde stare.

Zmieniony przez - CyberKid86 w dniu 2007-08-27 21:09:15

edit: zdjecia aktualne, stare poszukam i dam jutro.

Zmieniony przez - CyberKid86 w dniu 2007-08-27 21:11:13

no to polecam ci w takim razie białko najlepiej z treca sam takie kupuje i do tego cell pumpa. chociasz są tacy co mowią ze najpierw od monochydradu najlepiej zaczynac ale ja odrazu sobie walnolem cellpumpa i fajnie mnie kopnoł niezle przyrosty

ale jak chcesz to mono tez moze byc ale ja jak ja bkupilem sobie te mono po tym cellpumpie jak skonczylem to wogule nie czulem jak mi lapy puchną a cellpump odrazu mnie kopnął

aha i jeszcze witaminki tez z treca a wogule jestem na firme trec nastawiony tagze polecam. aha i jaki masz plan treningowy i powt i wogule

Jakos nie za bardzo mnie przekonuje branie suplementow :/ To juz nie da sie dojechac do tych 100-110kg wyciskania na sucho?

Jasne, ze sie da. Musisz po prostu odpowiednio duzo i dobrze jesc.
Suplementy sa dla tych, ktorzy nie potrafia (nie chca/nie umieja/ nie stac ich) dostarczyc sobie bialka/cukru z normalnego jedzenia. Normalne jedzenie zawsze bezdie lepsze. Koledzy ktorzy polecaja "odzywkowe cykle" nie maja pojecia o czym mowia.
Tyle na pocieszenie.

A co masz robic ? Mase albo sile. Troche miesni na pewno by Ci poprawilo wyglada wiec spokojnie. Sila tez sie przyda. Poszukaj dobrego planu, moze sprobuj jakiegos "alternatywnego" (typu HST, 5-10-15 FBW etc).
Pamietaj, ze dobry trening trwa max godzine i powinien byc intensywny. Lub to co lubisz, masz miejsce i na sile i na mase. Jak bediesz jadl z glowa to nie nabierzesz za duzo tluszczu.

Powodzenia :)

supli nie musisz brać ale musiałbyś za to sobie dobrą dietke ułożyć

pewnie że nie musisz jechać na suplach ale w takim przypadku pilnuj swojego odżywiania i trenuj z głową,no i nie myśl że urośniesz nie wiadomo jak wielki i silny.

co do wypowiedzi kolegi kibica111-to lekka przesada wrzucać wszystkichdoradzającychdo jednego wora