izolat białka - ilosc w diecie

Przeczytałem gdzieś wypowiedź jednego z panów, który twierdził, że w diecie białko pochodzące z izolatu nie może przekraczać 30% spożycia dziennego białka. Zastanawia mnie ta kwestia - jakie sa konkretne argumenty za tym przemawiajace? Czym grozi dieta w ktorej wiecej niz polowa bialka pochodzi z izolatu (tudziez innych suplementow)?

Obliczylem nastepujaca rzecz: 3 porcje izolatu (tak jak zaleca sie zazwyczaj) = 81 g białka. jesli ma stanowić 30% wówczas dziennie spożycie będzie oscylować wokół 270g białka. to bardzo, bardzo dużo, szczególnie dla kogoś, kto waży poniżej 60kg.

Następne pytanie: Czym potencjalnie grozi zbyt duża ilość białka w diecie u endomorfika? Pomijając problemy z wątrobą.

Czytalem troche artykułów tutaj (szczególnie autorstwa marka.c - wielki szacunek), ale nie rozwialy one moich watpliwosci.

po 1 dział suple a nie odzywiania.
po 2 chodzi o zdrowie
po 3 b t w to nie wszystko w dziecie, liczy sie mnuuuustwo innych rzeczy takie jak kwasowość, makro mikro skł. witaminy, aminokwasy, cukry, rodzaje tłuszczy ble ble ble ble mnustwo tego...wiec odsyłam do czytania SFD:)
pzdr

chodzi mi o kwestie izolatu z punktu widzenia odzywiania i calosci diety, dlatego dzial odzywanie; poza tym drugie pytanie odnosi sie typowo do dzialu odzywianie.

nadal nie odpowiedziales konkretnie na moje pytanie. mowisz o makro/mikro skladnikach ale nie wspominasz w ogole jakie ma to przelozenie konkretnie na kwestie poruszona przeze mnie w poprzednim poscie.

"mnÓstwo", pisz w wordzie.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-08-28 11:27:30

pominąłem odp na 2 pytanie, sorry.
zbyt duza ilosc białka grozi problemami głównie z nerkami i zatwardzeniem:) co do wątroby to nie wiedziałem...i wątpie:) chyba ze białko jesz z izolatów:)

ps...wiem ze to głupie zasłanianie sie...ael ja na prawde z tym walczyłem i jestem dyslektykiem...
pzdr