__Alien___
Chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki powinienem spożywać przed i po treningu. W jakich odstępach czasowych i co ma sie składać na te posiłki?
` Train like a freak...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
263
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1729
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
vandetta
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
302
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7343
Radziłbym czytać artykuły na forum . . .
Posiłek przed treningowy powinien być spożyty najlepiej 1,5h do 2h przed treningiem, a posiłek po treningowy od 15 do 45 minut po treningu(może być nawet po 1-2h, w zależności czy używasz suplementacji po treningowej np. gainera, białko itp.).
Zarówno posiłek przed treningowy jak i po treningowy powinien składać się z węglowodanów i białka. Unikamy tłuszczu i warzyw w tych posiłkach, gdyż spowalniają wchłanialność poszczególnych składników. Ponadto w posilku przed treningowym spożywamy mniejszą ilość białka.
Przykładowe posiłki
Przed treningowe:
-kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka;
-makaron pełnoziarnisty, filety z morszczuk;
Po treningowe:
-ryż brązowy, mięso z piersi indyka;
-ryż paraboiled, tuńczyk;
Pozdr
Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-28 12:47:41
Posiłek przed treningowy powinien być spożyty najlepiej 1,5h do 2h przed treningiem, a posiłek po treningowy od 15 do 45 minut po treningu(może być nawet po 1-2h, w zależności czy używasz suplementacji po treningowej np. gainera, białko itp.).
Zarówno posiłek przed treningowy jak i po treningowy powinien składać się z węglowodanów i białka. Unikamy tłuszczu i warzyw w tych posiłkach, gdyż spowalniają wchłanialność poszczególnych składników. Ponadto w posilku przed treningowym spożywamy mniejszą ilość białka.
Przykładowe posiłki
Przed treningowe:
-kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka;
-makaron pełnoziarnisty, filety z morszczuk;
Po treningowe:
-ryż brązowy, mięso z piersi indyka;
-ryż paraboiled, tuńczyk;
Pozdr
Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-28 12:47:41
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
Poprzedni temat
Żeń-szeń - dawkowanie, stosowanie, suplementacja?
Następny temat
Prośba do znawców.
