jaka kreatyna????

Witam mam dwa pytanka:
1. zgodnie z ankieta sfd aktualnie najlepsza kreatyna jest kre alkalyn EFX czy ktos moze doradzic jakiej firmy,w proszku czu kapsulkach?
2.czy ktos moze polecic mi jakies dobre HMB?

dzieki z gory...

1. ta kreatna jest w rankingu tylko supli od Fitness Authority.. Osobiście polecam monohydrat ,może być Olimp 600g , Vitalmax 600g.. tym bardziej mono jeśli to pierwszy cykl.

2. Żadne HMB nie jest dobre.. to strata kasy , brałem osobiście przez okres 4 miesięcy i różnicy nie zauważyłem.. do kretki dokup lepiej jakieś białeczko w celu uzupełnienia diety.. witaminy.. itd.

Zamiast HMB kup sobie dekstroze i glutamine, albo białko tak jak radzi ripahza.

wielkie dzieki za rady,

jak mono to vitala zielone