Co jeszcze dowalic?

Witam,kupiłem kreatyne mega caps(300kap.),gainer1 (2.5kg),dextrose i o3 myslicie zeby cos jeszcze do tego dokupic?? To bedzie moj pierwszy cykl waze 72kg.
I powiedzcie mi czy dobrze to sobie rozplanowalem
kreatyna-rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy
Gainer-rano 50g do sniadania i godzine po treningu 50g
dextrosa-razem z kreatyna rano
o3-rano i wieczorem po 1 tab.

Dobrze rozplanowalem i podzielilem dawki? Prosze o pomoc

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-28 17:03:52

zma i vitaminki możesz dokupić
dodał bym po jednej kapsulce o3

Moze byc vita-miner? zawiera wszytkie witaminy.Czyli mam o3 brac 2 rano i 2 wieczorem?

Gainera nie zjada się do posiłku tylko zamiast posiłku jako uzupełnienie diety, więc nie jedz go do śniadania, tylko w przerwach między posiłkami lub kiedy nie masz czasu żeby zjeść porządny posiłek, po treningu jak najbardziej ok

Zmieniony przez - mrOlimpia w dniu 2007-08-28 22:00:39

Gainera to wal 100g po treningu!!! Ja bym dodał jeszcze dawke kreatyny przed treningiem.Kup se witaminki i powinno byc ok,aha gainera to jak wyzej pomiedzy posiłkami w celu uzupełnienia braków w diecie tyle od mnie pozdro :)

kreatyna -rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy
za malo masz tej krety, nie wystarczy na pelen cykl
Gainer -rano 50g do sniadania i godzine po treningu 50g
jako zastapienie posilku i po treningu
dextrosa -razem z kreatyna rano
do kreatyny po treningu
o3 -rano i wieczorem po 1 tab.
bierz do posilkow, inaczej moze odbijac ci sie ryba