potrzebuje dobry trening...

Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do rzeczy Mianowicie potrzebuje dobrego sprawdzonego treningu na mase :) Problem w tym ,ze nie ćwicze na profesjonalnej siłowni wiec napisze wam co posiadam gryf 200cm ,gryf mocno łamany 2 gryfiki po 30cm 109kg obciążenia , ławke płaską , ławke do brzuszków atlas z 45kg obciążeniem
drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś plan głownie chodzi mi o klate to mój priorytet i łapy :D a to moje foto ,https://www.sfd.pl/1,5_roku_ćwiczeń_-_do_oceny_!-t340640.html rewelacji nie ma ale chce zebyście widzieli ze coś tam targam :d Najlepiej gdyby ten plan składał sie z 4 dni treningowych z góry Dzięki....

A ty następnym z banem na Wyszukiwarkę ?
https://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html

ps. Kozacka dziara

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-28 17:12:00

dzięki za pomoc ,ale nie stety nie mam skośniej ławki ani poręcz ;/

To zastąp te ćwiczenia podobnymi , a jeżeli masz w miarę stabilną ławkę to pokombinuj coś i spróbuj zrobić skos.