No to dorzuce trening ramion od 10 do konca.
Ale czemu tylko po jednej serii? W treningu hst wykonuje sie tyle seri ile normalnie robilbym na jednym treningu ale rozdziela sie to na 3. Ja zawsze wykonywalem 12 seri np na klatke to wychodza mi przynajmniej 4 serie.
kopt cwiczenia napisales w kolejnosci jakiej powinno sie wykonywac czy tak poprostu nie ma to znaczenia? ( francuz przed podciaganiem? )
Czyli na razie moj trening wyglada tak:
1.
Przysiad ze sztanga/ Mc co drugi trening 2serie
2. Wspiecia na palcach 2serie
3. Sciaganie drazka 2serie
4. Wioslowanie sztanga jednostronnie 2serie
5. Szrugsy 2serie
6. Wyciskanie na lawce 2serie
7. Pompki na poreczach 1seria
8. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2serie
9. Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 1seria
Od cyklu 10 do konca
10. Francuz leżąc (jakos tak wygodniej)
11. Uginanie ramion sztanga
Nie wiem jak zaklada sie dodatkowe obciazenie do pompek na poreczach, przywiazujesz sobie do nog?
a w atlasie nic o tym nie pisze :/
I czy wogole powinienem je dokladac przy moim 4miesiecznym stazu?