LaMbdA_000
Witam chcialbym zaczac diete...:) chcialbym troche wiecej warzyc:)
Mam 16 lat 192 wzrostu 80kg
cwicze od kilku miesiacy 4-5
czy moglibyscie mi dac jakis kalkulator jakie mam zapotrzebowanie na bialko itp?i odrazu jakoms diete
i mowie odrazu nie moge miec zbyt specyficznej diety poniewaz jem to co mama robi i dodatkowo co se robie...
do tej pory jadlem rano ok. 2 bulek z serem , pasztetem albo pomidorem.
pozniej tak przed obiadem 1 bulke z serem.
obiad.
pozniej po treningu znowu chleb:D
i na wieczor zjadalem okolo 3 bulek:D
i do tego wypilam 1l mleka niekiedy 2
prosze o ulozenie diety na moje mozliwosci a do tego moge kupic jakoms odzywke zeby ja uzupelnic:) z gory dziekuje
Mam 16 lat 192 wzrostu 80kg
cwicze od kilku miesiacy 4-5
czy moglibyscie mi dac jakis kalkulator jakie mam zapotrzebowanie na bialko itp?i odrazu jakoms diete
i mowie odrazu nie moge miec zbyt specyficznej diety poniewaz jem to co mama robi i dodatkowo co se robie...
do tej pory jadlem rano ok. 2 bulek z serem , pasztetem albo pomidorem.
pozniej tak przed obiadem 1 bulke z serem.
obiad.
pozniej po treningu znowu chleb:D
i na wieczor zjadalem okolo 3 bulek:D
i do tego wypilam 1l mleka niekiedy 2
prosze o ulozenie diety na moje mozliwosci a do tego moge kupic jakoms odzywke zeby ja uzupelnic:) z gory dziekuje
Bladze Jak Wszyscy, Ale Nie Jak Wiekszosc...
Krzysztof Piekarz
