Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
407
witam
moj proble dotyczy brzuszka i posladkow, ktore troche za bardzo mi urosly
mysle zeby zwiekszyc zapotrzebowanei bialka w diece (obecnie okolo 160g)
i obnizyc weglowodanow(okolo300g)
i prosze o porade co do posilku po treningowego, zakladacja ze trening mam o 15,00 koncze o 16,00
co powinnienem zjesc bezsposrednio po treningu a co jakis czas potem?
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Przedstaw dietę która dotychcasz stosowałeś podając jej kalorycznośc oraz makropodzial. Napisz także jakiego typu budowy jestes, ile ważysz czyli co nieco o sobie
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
407
patrz profil,
konkretnej diety nie mailem, codziennie jadlem tunczyka, kurczaka, ser bialy,jajka, ser zolty, -takze wychodzilo ponad 150 g bialka kazdego dnia
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Posilek mozesz zjeśc tuż po zakonczonym treningu.
Proporcje posilku potreningowego zależą od całości diety i jest to kolejny argument przemawiający za tym aby ułozyć zbilansowaną diete