Kiedy omega ?

W swojej diecie mam codziennie 50ml oliwy, 20g orzechów wloskich, a co drugi dzien tunczyka z puszki. Czy wlaczenie omegi do mojej diety da jakies wymierne korzysci ? Dodam ze zaledwie 28% tluszczy w mojej diecie, to tluszcze nasycone.

Czy w swojej diecie zapewniasz odpowiednie proporcje tłuszczy?
Omegę 3 oczywiście włącz do swojej diety

28% tluszczy to tluszcze nasycone, 21% - wielonienasycone, 51% - jednonienasycone. Nigdy nie mam w diecie mniej niz 100g tluszczy, co daje 1,3g/kg Omega to dodatkowe koszty w diecie, dlatego moje pytanie czy jej cena przelozy sie na efekty, przy mojej zbilansowanej w tluszcze i ich rodzaj diecie ? Lepsza Omega Treca 3-6-9, czy zwykla Omega 3 Olimpa ? Ale najpierw jest moje pytanie, czy warto ?

Oczywiście że warto. Suplementacj omegą niesie ze soba wiele korzyści
Naprawdę warto zapoznać się z tymi artykulami:
https://www.sfd.pl/czy_nadmierne_sporzycie_NNKT_może_szkodzic_zdrowiu_człowieka__cz_I-t348191.html
https://www.sfd.pl/czy_nadmierne_...._cz_II-t348193.html
Milej lektury

Ok, czesc oliwy w diecie zastapilem olejem slonecznikowym ze wzgledu na korzystniejsze proporcje kwasow tluszczowych jednonienasyconych do wielonienasycnych i duza zawartosc witaminy E. Teraz proporcje wygladaja tak: wielonienasycone - 38%, jednonienasycone - 35%, nasycone - 28%. Zastnawiam sie raczej nad suplementacja witamina E - wedlug tego arta powinno przypadac jej 0,7mg na 1g kwasow tluszczowych nienasyconych. W tej chwili brakuje mi jej polowe tej wartosci. Prosze o jakies sugestie

Witaminę E znajdziesz w zielonych warzywach liściastych (salacie, szpinaku), czosnku, orzechach, olejach roślinnych.
Moźesz także wspomóc się preparatem witaminowym.