Mam 13 lat i chce pare kilo schudnac

Mam 13 lat waze okolo 55 kg i chiał bym schudnac chociaz te 5 kg ale nie wiem co mam zrobic zeby schudnął napiszcie mi co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czego mam nie jesc napisczi mi taka rospiske na tydzien albo cos co mam robic ! dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13 lat

Waga: 55kg

Wzrost: 146cm

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka co pare dni

Odżywianie: lubie hamburegery itp

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie od 1 do 5 godzin

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

graj w pilke, biegaj, graj w kosza, siatke...jezdzij na rowerze...
w Twoim wieku zadne diety nie beda potrzebne, ani nie beda dobrym wyborem

Siemka mam ten sam problem mam 12 lat 145 i warze 45 kilo jestem męrzczyzną :D czy mi ktoś pomorze ?? Jak schudnąć mam brzuch jak balon ??Zbliża sie lato potrzebuje schudnąć w 2 tygodnie

hahaha w 2 tygodnie? też bym chciał
patrz na to co pisze wyżej.
Żadna dieta, tylko dużo sie ruszaj a zobaczysz ze na pewno będzie poprawa
pozdrawiam