Spalanie tluszczu! Pomocy!!!!

Witam,zaczne od tego ze jestem zupelnym amatorem, Moja wiedza opiera sie o to co wyczytam na internrcie. Potrzebuje porady. Chce zrzucic troche bardzo zbednego tluszczu. Od dwoch miesiecy chodze na silownie w ktorej mam do dyspozycji basen, saune i wiele maszyn aerobowych. Ze specyfikow jakie wydaje mi sie ze sa mi potrzebne zakupilem xpanda i thermonex. Mysle ze bede potrzebowal solidnej diety (nie mam pojecia jak sie do tego zabrac) i porzadnego dobrze zestawionego treningu. Obecnie bywam na silowni 5 dni w tygodniu ale nie wiem czy mozna to nazwac treningiem na spalanie tluszczu.
Pomocy!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 85

Wzrost: 179

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 92

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia

Aktywność w ciągu dnia: praca umiarkowanie fizyczna :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie 5 razy w tygodniu silownia wyposazona w basen 2 razy w tygodniu i sauna raz w tygodniu

Odżywianie: obecne odzywianie: sniadanie godzina 10: angielksi bacon sandwich, obiad godzina 17 ryz z kurczakiem i warzywami nie jadam kolacji

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu po poltorej godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zakupilem xpand i thermonex ale jeszcze nie stosuje

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: NIE

co do spalanie tluszczu to duzo biegac po treningu 40 minut i pic zielona cherbate i unikac weglowodany bo ladnie tuczy chyba ze jeszcze chcial bys zaczerpnac suplementa na odchudzanie ale na to nie dam ci wskazowki bo sam niewiem

Diete możesz ułożyć na podstawie postów pogrubionych z początku działu. Poczytaj to forum, wszystko jest napisane. Suple zostaw . Bez diety i treningu to czysta strata kasy.