Czy dobrze zrobiłem?

Witajcie. Właśnie od wczoraj zaczęłem brać kreatyne olimp mega caps 1250.

No i sprawa wygląda następująco: Ćwicze 5-6 miesięcy, mam 193 wzorstu, 81kg wagi. mam troche tłuszczyku, ale 2 miesiące temu miałem więcej, ważyłem 93kg! Biegam, ograniczam się z jedzeniem, w ogóle nie tykam słodyczy itd... ale czasem się głodze, jem tylko obiad, a potem na kolacje 2 kabanosy z bułkami ;P

Aha no i co mnie ucieszyło, że od jakiegoś czasu udało mi się rzucić alkohol ;) Papierosy rzuciłem dawno, ale z piwkiem miałem problem, nie mogłem odmówić pójscia na piwko z kumplami. Wiem ze alko szkodzi zdrowiu a na pewno nie pomaga w cyklu krety, dlatego sie jakos poswiecilem ;) Dumny z tego jestem :D

Moim planem jest- przybranie na masie mięśniowej i sile. Pomyślałem, że jak bede brał krete to jeszcze szyciej to osiągne i mono na początek chyba najlepszy wybór.

Ale biorąc krete, musze się dobrze odżywiać? Chodzi mi o to czy musze jeść jakieś tłuszcze czy więcej węglowodanów spożywać czy coś? Bo wody zaczelem pić dużo wczoraj wsiorbałem z 3.5 litra ;P

Jestem w kropce naprawde :(

Zmieniony przez - rybsooon w dniu 2007-08-30 09:58:02

ZAWSZE musisz sie dobrze odzywiac.

2 posilki dziennie to porazka maksymalna, az szkoda komentowac.

6 posilkow uwazam za minimum, a wielkosc i sklad dobrane do celow.

poczytaj posty w "Odzywianiu" - dieta - rozumiana jako sposob odzywiania - jest w tym sporcie najwazniejsza. niekoniecznie zawsze trzeba wszystko wazyc i przeliczac, ale trzeba znac pewne zasady.

Dieta to podstawa, ale będąc na cyklu z kretki ogranicz się z piciem kawy (jeśli ją pijesz:).

Przy kreatynie musisz pic duzo wody, a posilkow naprawde jedz wiecej, a jezeli juz to w mniejszych ilosciach. Te 2 kabanosy z bułkami tez bym wywalil