...
Napisał(a)
hahhaha oride widzę że też nie masz o tym dużego pojęcia i chyba nie umiesz czytać :P Bo nie wiem jak ma zmieszać kapsy z prochem :) Nie słuchaj go Kuba mówię ci zainwestuj najpierw w dietę i na pewno będziesz miał lepsze przyrosty niż po tej kretce z massem bez niej .
...
Napisał(a)
Napiszę Ci moją dietę i porównaj ją ze swoją i zobacz co jest nie tak :
Posiłek I
Owsianka z rodzynkami(300ml mleka+ 50 g rodzynek) + maślanka (250ml)+warzywa (70g) + orzechy (30g)+ omega3
Posiłek II
2-4 kromki chleba razowego + jogurt(300ml)( posiłek w szkole)
Posiłek III
Tuńczyk (150g)+ ryż brązowy (100g)+ oliwa z oliwek (20g)
TRENING
30 min po Carbo
Posiłek IV
Pierś z kurczaka (200g) + makaron brązowy (100g)
Posiłek V
4 kromki chleba razowego + warzywa (70g) +oliwa z oliwek (20g)
Posiłek VI
Odżywka białkowa
Posiłek I
Owsianka z rodzynkami(300ml mleka+ 50 g rodzynek) + maślanka (250ml)+warzywa (70g) + orzechy (30g)+ omega3
Posiłek II
2-4 kromki chleba razowego + jogurt(300ml)( posiłek w szkole)
Posiłek III
Tuńczyk (150g)+ ryż brązowy (100g)+ oliwa z oliwek (20g)
TRENING
30 min po Carbo
Posiłek IV
Pierś z kurczaka (200g) + makaron brązowy (100g)
Posiłek V
4 kromki chleba razowego + warzywa (70g) +oliwa z oliwek (20g)
Posiłek VI
Odżywka białkowa
...
Napisał(a)
Nie jest to dieta idealna bo wiem że chleb nie jest taki super ale nie każdy ma fundusze na 4 posiłki z kurczaka. Ta dietka ma jakieś 3200 kcal
Gdybyś dodał do niej tego gainera + kretke to już by było bardzo dobrze .
Gdybyś dodał do niej tego gainera + kretke to już by było bardzo dobrze .
...
Napisał(a)
Ok, dzieki Zimer za rady i za tą dietę widzę ze na prawdę tylko Ty mi tu pomogłeś. Postaram się ją wprowadzić w życie i utrzymać. Dzięki
...
Napisał(a)
Spoko od tego jest forum . Zamiast tej odżywki białkowej na ostatni posiłek możesz jeść ser biały albo puszkę tuńczyka w sosie własnym . Ale nigdy nie pij tam gainera bo ma węgle a wiesz chyba co dają węgle przed snem ...tłuszczyk. Aha i ten chleb to tam nie jest suchy :P Rzuć na niego jakąś chudą szyneczkę albo coś podobnego.
Polecane artykuły