trening siłowy a progresja??

Czy warto robic progresje przy treningu siłowym 8-6 powt??czy moze nałozyć stały ciężar i wykonywac 8-6 powtorzeń

To zalezy jaki jest cel tego treningu bo jezeli masa to zakres powinien wynosic 12-6, a jesli celem jest sila to zakres 6-1. Oczywiscie ze warto stosowac progresje. Oczywiscie przy odpowiednim starzu

To znaczy chodzi mi o zdobyci siły a gdyby przy tym szła troche masa to byłoby git,od połowy stycznia robie mase teraz chciałbym siłe,ale przeczytałem wiele artykółów w których było napisane że robiac siłe idzie też masa oczywiście kiedy przeplatamy trwening masowy z siłowym co jakies 2-3 miechy.W poniedziałek robiłem taki trening

klatka+triceps

wyciskanie płasko sztangą 8x8x6x6 progresja
wyciskanie skos hantle 8x8x8x6 progresja
rozpiętki 8x8x8 progresja

wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 8x8x7x6 progresja
wyciskanie francuskie oburącz 8x7x6 progresja

czy taki trning mógłbym stosowac ??

Nie widze tu nic silowego. Normalny planik na mase. 2 francuzy w tricu sa zbedne Daj wycisk wasko na poczatek to duzo lepsze cw na sile trica

to czyli jak ma wyglądać ten trening na sile bo juz mam mętlik w glowie:/
chce zwykły siłowy trening,to czyli od 8-6 powtórzeń stały siężar bez progresji??

moze byc cos takiego na siłe
- wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 6-6-5-4 powtorzenia
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej (do gory) 4 serie 6-5-4 powtorzenia
- rozpietki na lawce skosnej (do gory) 3 serie po 6 powtorzeń

i ciężar sały bez progresji.??

Zszedl bym nawet do 2 powt na plaskiej.

Tak wogole jaki starz ze sie za sile bierzesz??

wszystko nie tak!
trening "na sile" wymaga treningu wstepnego/przejsciowego zeby przyzwyczaic miesnie do duzych obciazen wiec na poczatek wystarczy ten..
klatka+triceps

wyciskanie płasko sztangą 8x8x6x6 progresja
wyciskanie skos hantle 8x8x8x6 progresja
rozpiętki 8x8x8 progresja

wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 8x8x7x6 progresja
wyciskanie francuskie oburącz 8x7x6 progresja

co 1-2tyg dodawac nalezy jakies cwiczenia pomocnicze typu wycisk wasko, czy porecze..8-6powt

..po paru tyg mozna zmniejszyc obciazenia w wyciskaniu klasycznym do 6,6,4,4

dopiero po conajmniej 2-3m-cach mozna w miare bezpiecznie wejsc na trening typowo silowy z powt np 3,3,2,2 waski 6-4, porecze dynamika...

rozpietki jesli juz rob 8powt nie mniej!
tric 8-6 powt nie m niej!

reasumujac.. trening silowy jest o wiele bardziej kontuzjogenny niz trening "na mase" wiec wymaga przygotowania..zwiekszamy ciezary powoli, z umiarem, a nie..od pol roku robilem mase, a od jutra chce sile..

aha,a jeżeli juz po tych 2-3 miechach wchodziołbym na typowo siłowy trening to tez stosowac progresje czy stały ciężar??no i czy na silę to Zawsze sie stosuje progresje czy nie??

trening silowy ma na celu zwiekszanie ciezaru, wiec zwiekszamy ile sie da, najlepiej co seria i starasz sie wykonac zalozona liczbe powt = progresja ciezaru, czy tez regresja powtorzen. jasne?

aha,spoko,wielkie dzięki maly666