trening na spalanie tłuszczu!

Witam, przejrzałam większość wątków z ćwiczeniami na siłownie jednak dzisiaj byłam obejrzeć moją przyszłą siłownie i w sumie nadal nie wiedziałabym co tam robić. A po drugie większość ćwiczeń jest chyba na mięsnie a nie na spalanie. A ja po prostu chciałabym jakiś plan treningowy, który spalał by narazie tłuszczyk (znaczy ja a nie plan :D), potem zajme się rzeźbą ciała :D No więc waże 65 kilo i mam 158 wiem, że duzo w sumie ale aż tak nie widac tego po mnie nie wiem skąd aż tyle zbędnych kilogramów :P Może wina biustu ;p I i właśnie chciałabym taki plan który kładłby nacisk:P na klatkę piersiową własnie, brzuszek, nogi i ramiona. Myślałam o tym żeby na siłowni spytać czy tam nawet zapłacić za ułożenie takiego planu ale niestety w mojej siłce nie ma tego typu usług. Może ktoś może mi pomóc, tu lub mail: [email protected]

zmień już email
nie reaguj na zaczepki dzieciaków o fotkę
masz tu specjalny dział dla kobiet - tam Ci doradzą,
tu jak pisałem wyżej będzie tylko żebranie


imo siłownia zbędna, zacznij biegać i ogranicz słodycze