Trening fitness gimnastyczngo dla mężczyzn

witam, otóż chciałbym skusic sie na fitness gimnastyczne dla meżczyzn, jednakże mam maly problem gdyż czytałem juz że trening ten powinien składac sie z ćwiczeń siłowych, aero i specjalistycznych, no i o ile z tymi dwoma pierwsyzmi nie mam problemu o z tym ostatnim tak. nie wiem co ma sie składac na taki trening, jakie elementy jak czesto.. jezlei jest na forum jakas osoba dobrze orientująca sie w tym temacie to prosze o kontakt.. mój numer gg 2293556