Deta wysokobilakowa redukcje

Witam :D Znajomy ulozyl mi taka diete wysoka bialkowa moim celem jezs redukcje tlusczu taka dietka moze byc ?? z Gory dziekuje





Posiłek 1 7.30
t b ww kcal
200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300
20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180
50g orzechów włoskich 30 8 9 340


Posiłek 2 10,30

Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100
do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290
20g pomidora 0 0 1 10

Posiłek 3 13,00
Tj 2 6 3 20 100
16 12 0 290
0 0 1 10

Posiełk 4 15.00

200g piersi z kury 3 40 0 200
200g jajka 22 26 2 300
20 ml oliwy z oliwek 20 0 0 180



posiłek 5 17,30

100g ryżu 1 7 80 175

posilek 6 - godz przed snem

100g twarogu 4,7 19 4 132


t - 166 b - 156 ww 139 kcal 2607

Dieta low - carb. Ciężka dieta. Jeżeli się na nią decydujesz sugerowałbym stopniowe zmniejszanie węgli. A nie "z dnia na dzień".

Z mojego doświadczenia powiem:
Plusy:
- fantastycznie woda mi z brzucha polciała

Minusy:
- masakryczny wilczy głód na słodycze (6 dni dieta cacy, siudmego dnia biegłem do sklepu, kupowałem reklamówkę słodyczy i zjadałem na raz).
- doły i złe samopoczucie

Po miesiącu wróciłem do zbilansowanej.

Kilka uwag do Tojej rozpiski:
1) Nie ma Twoich danych (wzrost, waga)
2) Trzeci posiłek - brak danych
3) Za mało warzyw. Tzn. poza jednym pomidorem wogóle nie ma warzyw. A powinny być. I to dużo.
4) Powinny być ryby obecne. Jakies tłuste. Np. wędzona makrela. Można zamienić z jakimś jajkiem.

Ćwiczysz też?

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-07 22:51:13

Tez trzaskam na low carbie... juz naprawde dluuuuugo, ale co powiedzmy 7 moze 8 dni pozwalam sobie na zjedzenie czegos z wiekszą ilością węgla.
Nie chce by organizm sie przyzwyczail i metabolizm spowolnił.
Trzymam ta diete juz hmmm prawie1,5 miesiaca i przy ciezkiej pracy (zgrupowanie w gorach i ciezkie treningi) stracilem 14 kg.... Troche sie nazbieralo tych kg po maturce... ale wiadomo stres ciagle siedzenie przy ksiazkach i waga leci a miesnie spadają :P
Ale daje rade:D
Pozdro!

"siudmego"...... eeech.....te literówki.....


Tez trzaskam na low carbie... juz naprawde dluuuuugo, ale co powiedzmy 7 moze 8 dni pozwalam sobie na zjedzenie czegos z wiekszą ilością węgla.

A nie możesz przejść na CKD? tzn. tą dietę low carb, gdzie jest cykliczne ładowanie węglami?
Low carb niestety nie dla mnie. Deprecha, rozdrażnienie, a po słodyczach wyrzuty sumienia.

Nie chce by organizm sie przyzwyczail i metabolizm spowolnił.

Metabolizm się spowalnia jak jest dieta niskokaloryczna. Jak masz bilans zalecany (czyli minus 500 kalorii) będzie ok. Dodatkowo jeżeli są ćwiczenia fizyczne nie będzie problemu.

Trzymam ta diete juz hmmm prawie1,5 miesiaca i przy ciezkiej pracy (zgrupowanie w gorach i ciezkie treningi) stracilem 14 kg....

Nieżle. Ale sporo wody polecialo. Jedz dużo warzyw. Bo będziasz miał problemy. Zakwasisz się.

W sumie moglbym ale... ale juz sie przyzwyczailem do tego sposobu odzywiania sie. Na początku było mega cieżko ale z czasem przyzwyczailem sie do tego ze nie spożywam pieczywa ziemniakow makaronow, brak mi owocow ale wlasnie jak mowisz, jem duzo warzyw.
Bilans kaloryczny... Kalorie w mojej diecie pochodzą w wiekszosci z bialka...
Co do zakwasow to nie odnosze wrazenia zebym byl bardziej zakwaszony niz w poprzednich latach w czasie przygotowania do sezonu, tym bardziej ze chodze intensywnie na siłownie a mimo to daje rade wstac rano z łóżka;)
Mimo ze dieta jest wysoko, wysoko białkowa dostarczam sobie jeszcze troche sztucznego bialka, a polowiczne ilosci kreatyny pomagają mu w regeneracji wlokien miesniowych.
Heh wyrzuty sumienia ... :D Znam to znam, czasem pozwole sobie na jedną "śmiechżelke" ktore uwielbia moja dziewczyna. Pozniej wstydze sie tego ze ją zjadłem :P
Pozdro!

18 lat waga ok 110kg tak cwicze 2 lata

nie chodzi o zakwasy po treningu, tylko o zakwaszenie organizmu - bialko dziala kwasowo, warzywa, owoce i produkty weglowodanowe zasadowo. wywalasz weglowodany, musisz zrownowazyc kwas zasadami, czyli wsuwac wiecej warzyw.

zkwaszenie organizmu = mnostwo powaznych chorob z czasem.

czy jest sens az tak "wysoko,wysoko bialkowej diety"? albo inaczej - co rozumiesz przez wysokobialkowa - ile g B na kg wagi?


Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-17 12:16:42