HST o co tu chodzi

sprawdziłem maxy dla 15, 10, 5
Wrzuciłem w kalkulator http://www.darkthorn.republika.pl/
NR ĆW. ĆWICZENIE MAXYMALNA WARTOŚĆ CIĘŻARU DLA:
15 POWT. 10 POWT. 5 POWT.
1. Wyciskanie na ławce płaskiej 2 x 120,00 140,00 160,00

ZAKRES 15 POWTÓRZEŃ
NR ĆW. ĆWICZENIE CIEZAR PRZYPADAJACY NA DANY TRENING: MAX PRZYROST
Wyciskanie na ławce płaskiej 2 x
1 TRENING 2 TRENING 3 TRENING 4 TRENING 5 TRENING
90,00 96,00 102,00 108,00 114,00
6 TRENING
120,00


Pytanie Na czytałem sie już trzeci dzień zrobiłem max-y i o co tu chodzi z kalkulatora wynika;
np weźmy pierwszą tydzień przy maxie na 15 powt. jest 120 kg a na trening wychodzi 90 kg o co w tym wszystkim chodzi toż to śmiech taka różnica ciężaru. zamiast iść z obciążeniem do góry to od maxów schodzi sie w dół ?????????????????????????

Stopniowe przeciążenie mięśni jedną z zasad HST jest ciągłe zwiększanie ciężaru.

jak zwiękaszania jak według tego co wychodzi to sie zmiejsza!!!!!!!!!!!!

Zależy co u ciebie jest piorytetem. Jeśli masa to robi sie najwiecej 80% Ciezaru maxymalnego jezeli siła to juz całkiem co innego