POMOCY(depresja)

Pytanie o czy wie ktoś jakie powinny byc odpoczynki na dane partie mięsni
aby odpowiednio je dobrac do trenignów ile biceps , triceps , plecy ,kalta, i przedramiona potrzebóją odpoczynku.


Bo zaczyna mnie to denerowac bo ćwicze zwziecie a duzy czas nie przynosi mi to efektu poza siła (nie wielką) I zaczełem sie zstanawiac czy przestac Cwiczyc .Takie gupie pomysly ju mi przychodzą , wiec widzie ze nie jest dobrze ze mna. PROSZE o POMOC

Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-09-01 15:51:07

Moze nie rosnie dlatego ze nie ma diety

Każdy inaczej się regeneruje. Jednemu wystarczy minutka odpoczynku pomiędzy seriami na bica, a inny musi 2. Tak więc, nie można określić ile Tobie akurat potrzeba, tego musisz dowiedzieć się sam obserwując swoje ciało.
A tak apropo, to georgu może mieć rację. Jest dieta, czy nie ?

hehe ja robie przerwy nawet do 7 minut miedzy kazda seria a tak poza tym to zacznij wiecej jesc skoro stoisz

wszystko pisze w atlasie michaila lolki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
I owszem kazdy jest inny ale nikt nie jest kosmitą, więc w normach musisz sie zmiescic. ja na masowie robie przy 10 powtorzeniach ok 120 sekund i jest ladnie

A ak długo ćwiczysz jednym planem? Może czas go zmienić, a tak apropo to wklej tutaj swój plan niehc go eksperci ocenią

Punani

Nikt nie neguje tego, że to jest w atlasie. Ja piszę jak jest, że każdy potrzebuje innej przerwy. Wiadomo, że nikt nie będzie robił przerwy, aż mu pompa zejdzie (a jeśli tak to powodzenia)