Bialko,Kretka.Dawkowanie itp. POMOCY

aha... czyli 4 capsy tauryny dziennie tak ? ale rano naczczo tak jak kreatyne ? przed czy po ? sorry ze tak truje ale chce wiedziec dokladnie..

tak
taurynę rano na czczo
bierz razem z kreatyną
potem przed i po treningu
i na noc
jeżeli będzie cię mocno pobudzała i nie będziesz mógł spać to nie bierz na noc
:D

Thiapso u mnie wygląda to tak,

Rano na czczo mono (5g ? )
Przed treningiem CP ( dawka )
Po treningu mono ( 5g ? )

I tak załóżmy jem obiad o 15:00, kończę 15:30
I od razu mogę łykać CP ? Czy odczekać trochę ?
O 16 mam siłownię ...

Ps. słyszałem, że posiłki z dużą zawartością tłuszczy spowalniają wchłanianie kreatyny ...

tak
rano 5 g
przed treningiem porcja cp (10g)
po 5g
między treningiem a obiadem powinno byc wiecej przerwy
cp bierz po obiedzie 10-20min przed treningiem

tak dlatego też posiłek przed treningowy powinien być z mała zawartościa tłuszczy

Kurde nie Thiapso tylko Thiago
Łap soga.

co do tego bialka jeszcze ;d w treningowe bede bral tylko po treningu. a w nietreningowe ? moge brac przed snem ? tak zeby wychodzila 1 porcja dziennie. moze byc tak ?

możesz każdego dnia przed snem lub jak piszesz w DNT