Bieganie - problem z czasem

Wiem ze juz na forum bylo sporo tematow o bieganiu.
Moj bedzie nietypowy poniewaz pracuje w nocy od 22-6 .Czy dobrze dla spalania tkanki tluszczowej bedzie jak bede biegal 30min przed spanie tzn okolo 6:20 rano??Czy jesc przed bieganiem czy po(a moze wcale) ??Biegam 30min tepem 6.5mili/h Czy predkosc jest dobra??Prosze o rady.

moja opinia jest taka że :

-po każdej aktywności fizycznej , tymbardziej intensywnej (siłownia, bieganie itp) należy zjeść conajmniej 1 spory posiłek przed spaniem

-godzina bieganie jest bez znaczenia

-na czczo nie polecam jeśli dbasz o wygląd sylwetki a nie o spalanie tłuszczu.

-prędkość schodzi na drugi plan , ważne aby trenowac systematycznie i zdrowo się odżywiać.

-polecam siłownie to swoją drogą bo jest jeśłi chodzi o wygląd sylwetki to bije bieganie kilkusetkrotnie.

ja bym po biegach nie zasnęła mozesz miec podobny problem

z reguły nie powinno się uprawiać cwiczeń (moze bardziej chodzi o intensywne) na mniej niż 3 h przed snem

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-09-04 20:44:04

Czy jak bede biagał naczczo to spale miesnie rowniez??Czy to prawda ze naczczo najlatwioej zpalic tluszcz??

jeszcze nie widziałem, żeby ktoś mięśnie spalił :)
Tak jak się biega na czczo to spala się więcej tłuszczyku ale nie polecam, mi się parę razy zdarzyło, że robiło mi się słabo, raz zemdlałem.

Co do biegów to nie ćwicz do wytrzymałości tylko sobie zrób plan wg. twojej kondycji.
A co chcesz osiągnąc poprzez bieganie ? Spalić tłuszczyk czy poprawić kondycję ?

Prze3de wszystkim spalic tluszczk,choc mam go nie tak duzo na brzuchu.Biegam godzinke dziennie rano.Bardzo dobrze sie czuje i nie mam zawrotow glowy:).Przy okazji poprawi mi sie kondycja.

Z czasem zwiększaj sobie prędkośc biegania, tylko pomalutku stopniowo, żeby nie przesadzić.