masa mały problemik:(

czesc jestem na tym forum nowy nie oznacza to ze mam do czynienia pierwszy raz sumplami itp. wybralem to forum poniewaz jest najpopularniejsze w polsce. oto muj problem niestety od jutro trzeba isc do szkoly:/ wiec musiałem zmienic ditke i niewiem czy jest wszystko w porzo 7:00 3 kaps glutaminy na dczo + Nitrobolon 7:30 3 kromki chleba + 4 jajka całe . 10:30(odrzyw). Białko.13:00 3 bułki z serem zółtym i szynka 16:00 odrzyw.białko .ok 30 min.przed treningiem nitrobolon 17:00 trening.po treningu carbo, 3 kaps glutaminy i nitronolon 18:30 odrzywka białkowa . 19:00 200g filetu z kurczaka+ ryz +warzywa 21:30 pł.owsiane no i przed snem 3 kpas glutaminki prosze o pomoc mysle ze jeest jakos w pozadku nieda sie tak dietki dobrze skleic do kupy jesli sie chodzi do szkoly pozdro dla wszyskich czekam jak najszybciej na odpowiedz zaczynam od poniedziałku z tym zestawem
dzieki czekam niecierpliwie pozdro 600

Laicznie napisane
Poczytaj podwieszone

czytaj forum !

wylicz zapotrzebowanie swoje+500kcal

https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html

Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-09-02 14:25:14

jesli chcesz aby ta dieta przyniosla duze rezultaty to niestety uloz ja od nowa . jesli nigdy wczesniej diety nie stosowales i to jest twoja pierwsza albo stosowales tylko kilka tygodni to mozesz pojechac na slabszej diecie te 2-3 miesiace . no ale niestety za dlugo to na niej nie zajedziesz