Czy dobrze robię?

Witam Was! Mam kolejne pytanie o siłowni a mianowicie chodzi o dawkowanie kreatyny. Pare dni temu zaczelem brac kreatyne OLIMP MEGA CAPS 1250.

Biorę 4 tabletki 30 minut przed treningiem, oraz bezpośrdenio 4 tabletki po treningu. Jednakże, po treningu na siłowni, ide na stadion biegać- dopiero zaczynam ale miej więcej robie z 3-4 km, za kazdym razem zwiekszam liczbe kółek. I po biegu ide do domu i biore wlasnie te 4 tabletki.

Czy dobrze robie, na siłce robie trening na mase, czy to dobre powiązanie? Biegam 2dni potem przerwa i znowu 2 dni, i przerwa. Pozdrawiam

po co biegasz jezeli robisz mase?

robisz tzw. suchą mase - bez tłuszczu (spalasz go poprzez bieganie)

ja robie mase a do tego rower i masa

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-02 16:17:58

no biegam zeby jeszcze zgubic nadmiar tluszczu bo mam go sporo na brzuchu i ogolnie wszedzie. co to jest ta sucha masa?

czyli robisz mase i jednoczesnie chcesz spalac tluszcz i to tylko z kreatyna?

powodzenia jezeli wyjdzie ci z tego cokolwiek...

rybsooon nieda się robić masy i redukcji na raz.
proponuje mase a do tego czasem bieganie.
a dieta musi byc odpowiednio ustawiona aby kcal starczyły na wysiłek

Eee to ja już niczego nie rozumiem, to co polecacie zebym zrobił??

Ale taka lipa, bo nie chce utracić kondycji, mój trening jest jakby pomiędzy masą/siłą. Naprawde nie moge tego powiązać ze sobą? Wydaje mi sie ze jak mam zapas tłuszczu to podczas treningu wchłaniam go do miesnie a potem pozostały nadmiar spalam podczas biegu. Kur nie chce przerwac biegania :((

Co moge zrobic w tym wypadku :(

operjesz stereotypami

tluszcz nie zamienia sie w miesnie

na twoim miejscu najpierw zrobil bym porzadna redukcje a potem wzial sie za mase miesniowa i sile

ew. mozesz zrobic mase i rzeźbe naraz ale przy użyciu innych srodkow, nie tylko kreatyny
wyjdzie cie to jednak duzo drozej...

Tez myslalem o tej redukcji na początek. No nic, jak już zaczelem cykl tej krety to pojade do końca potem zrobie odpowiednią diete ehhh