problem z klata

czy w czasie cyklu na mase mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu: poniedzialek max piatek 60% wysilku???

pozdrawiam

hmm jak 60% wysilku to to nie bedzie na mase...
masz przy ostatnim powtorzeniu masz ryczec z bolu ...
a nie lepiej raz i porzadnie ...

NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

Co wy z tym dwa razy w tygodniu, a moze nogi tak pocwiczysz albo plecy ? Klata, klata - dwa razy w tygodniu - to chyba jakis kompleks. Po co chcesz robic klate dwa razy w tygodniu ? Jest za mala ? To sie przykaldaj do treningu i dobrze jedz. Jak jest za slaba (wg Ciebie/kolegow/drugiego "ja") to zrob plan na sile.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

ale mnie z***ali... :(

Nie lam sie, ale to juz bylo 100 razy na forum, dlaczego nie wierzycie ...

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Craigu Tokarski, napisal plan na klate na 2 dni pon- pt- tyle ,ze to na sile...

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

poprostu koles, ktory ma dlugi (siedmio letni) staz polecil mi to, dlatego zapytalem... chyba po to to forum jest, a moze ja nie rozumie jego zasad...

Mawashi sugerujesz ze mozna robic 2 razy plecya moze mozna jeszcze naramienne 2 razy? a czy przy takim planie moge gdzies je dodac:
poniedziałek nogi+brzuch
wtorek wolne (moze tu cos da rade wrzucic?)
sroda klatka+tric
czwartek plecy+ bic
piątek wolne (albo tu?)
sobota barki+brzuch
niedziela wolne (tu tez cos moze byc)

Pozdrawiam

moim zdaniem gdybys zapchal te wolne dni nie byloby zadnej mowy o regeneracji, twoj organizm nie mial by czasu na to. pozatym barki dzien przed klata? niebardzo!