1kpuchatek
Witam serdecznie. Duza nadwag ale powoli spada. Aktualnie jestem w trakcie zmiany diety i terningow (wczesniej basen okolo 1km+thermal+dieta zasadowa-malo kalorii). Zeszlo mi bardzo w obwodach ale w pewnym momencie pas sie zatrzymal tak wiec szukam nowego rozwiazania.
Mysle o czyms takim
Areoby (orbitrek) od 30-50minut na przemian z HITTem na tym samym urzadzeniu (jeden dzien areoby i jeden dzien HIIT)
Do tego dieta, rozpisana mi przez dietetyczke kilka lat temu, na ktorej zrzucilem ponad 20kg (niestety z powodu pracy, uczelni i innego typu stresujacych zajec w przeciagu 3 lat wrocilem do starej wagi a nawet troszke wiecej mam teraz :/) a wyglada ona nasteujaco:
Sniadanie (kolo 8 rano):
-chleb waza albo razowy (1-2 kromki) i do tego kawalek szynki z kurczaka lub wczesniej przygotowana gotowana piers z kurczaka (jakies 50g)
Obiad (kolo 13):
-owoc
-wszelkiego rodzaju wazywa i do tego piers z kurczaka (bez tluszczu) albo ryba (tez bez tluszczu)
Kolacja (miedzy 17-18):
-podobnie jak obiad tylko w mniejszej ilosc
W razie glodu miedzy posilkami jakis owoc.
Zastanawiam sie nad zmiana sniadania na 2xActimel zeby wyeliminowac calkowicie pieczywo z diety.
Z gory dziekuje za ocene i uwagii.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: -
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu pilka nozna, tenis
Odżywianie: wszystko jem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nadwaga
Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek- jest w domu to korzystam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Pro, HMB, CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: wszelkie
Mysle o czyms takim
Areoby (orbitrek) od 30-50minut na przemian z HITTem na tym samym urzadzeniu (jeden dzien areoby i jeden dzien HIIT)
Do tego dieta, rozpisana mi przez dietetyczke kilka lat temu, na ktorej zrzucilem ponad 20kg (niestety z powodu pracy, uczelni i innego typu stresujacych zajec w przeciagu 3 lat wrocilem do starej wagi a nawet troszke wiecej mam teraz :/) a wyglada ona nasteujaco:
Sniadanie (kolo 8 rano):
-chleb waza albo razowy (1-2 kromki) i do tego kawalek szynki z kurczaka lub wczesniej przygotowana gotowana piers z kurczaka (jakies 50g)
Obiad (kolo 13):
-owoc
-wszelkiego rodzaju wazywa i do tego piers z kurczaka (bez tluszczu) albo ryba (tez bez tluszczu)
Kolacja (miedzy 17-18):
-podobnie jak obiad tylko w mniejszej ilosc
W razie glodu miedzy posilkami jakis owoc.
Zastanawiam sie nad zmiana sniadania na 2xActimel zeby wyeliminowac calkowicie pieczywo z diety.
Z gory dziekuje za ocene i uwagii.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: -
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu pilka nozna, tenis
Odżywianie: wszystko jem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nadwaga
Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek- jest w domu to korzystam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Pro, HMB, CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: wszelkie
Krzysztof Piekarz
