Pomoc(cykl kreatynowy)

Witam.Cwicze juz prawie 3 lata i zabieram sie teraz do mojego 4 cyklu kreatynowego w"karierze"..pierwsze 2 na mono,3 to cp,a teraz planuje to polaczyc czyli cp+mono(wiem,ze byly posty na temat tego polaczenia,ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytania)..na xp sobie jeszcze nie pozwolilem,planuje to na 5 cykl.Ale nie chce tutaj przedstawiac mojej historii treningowej ani wiekszych planow na przyszlosc,tylko spytac sie zaplanowany cykl cp+mono,a mianowicie...,nie wiem dobrze jak to polaczyc...planuje ranno naczczo 5g mono i 5g cp,pozniej 5g cp przed treningiem i 5g mono po nim,nie wiem czy nie jest tego za duzo i czy dobrze mysle..a moj drugi"problem"polega na tym,ze zawsze kreatyne bralem z carbo bx i efekty byly pozytywne,ale teraz zastanawiam sie nad zakupem dextro juice i nie wiem czy to dobry wybor,ale z tego co czytalem to dextro jest ogolnie dobre..wyczytalem tez,ze jesli ma sie sklonnosc od otluszczania,a ja taka raczej posiadam,to nie nalezy brac jej duzo...opisalem wczesniej planowane przeze mnie przyjmowanie kreatyny w dzien treningowy i wyszlo na to ze bede ja bral 3x dziennie...i teraz nie wiem czy popijac to 3x dziennie dextro po ok 40g..czy np rano zapic cp z mono carbo,pozniej samo cp przed treningiem znowu zapic carbo i mono po treningu zapic dextro?Czy moze to dextro nie jest az tak wspaniale i calkowicie sobie je odpuscic i zostac przy starym sprawdzonym sposobie,czyli samo carbo?Co o tym sadzicie?

...az dziw bierze, że nie znalazles odpowiedzi na nurtujące cie problemy...

zrób więc tak;
rano weź mono- pozostan przy carbo/30-40g/.
przed treningiem i w jego porze gdy nie trenujesz wex cała porcje cp/bez dodatku carbo/
po treningu/tylko w treningowe/ weź mono z pewna ilościa carbo 50-70g.

No moze nie szukalem az tak dokladnie.Dzieki za podpowiedz.