Dieta do oceny. Proszę o pomoc

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Zawsze możesz zamienić

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

ale co? może zmniejszyć ?

"I'd love to go back to when we played as kids..."

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/temat172404/

"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Zastąp ryż np. makaronem/kaszą

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Po poprwwkach ok tyle ze jednak bym zworcil uwage na WW i postaral sie zmiescic w granicy jaka wyszla po wyliczeniach BTW. Odjal bym wegli na korzysc tluszcy.

CO do tej sytosci to albo ryz albo porostu organizm musi sie przyzwyzcaic do ilosci pozywienia..

Pamietaj aby wybierac produkty z pelnegoziarna np. jak bedziesz mial zamieniac ryz na makaron to pamietaj aby byl on razowy lub z maki drum.

Powodzenia

GÓRA---->I am What I am

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Dzięki za pomoc :) A jak jeść w dniach beztreningowych? Jeżeli bęgę biegał dwa razy dziennie to jeść przed biegiem posiłek przed treningowy?

Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-09-06 13:07:25

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Ostateczna wersja:

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme.

8:00 Bieganie

1. 9:00 Śniadanie
- Płatki Owsiane 100g
- Mleko 0,5% tłuszczu 200ml
- Rodzynki suszone 10g
- Oliwa 15ml
- 2/3 jajka

2. 11:00 Drugie Śniadanie
- Mintaj/ inna ryba 150g / chleb razowy + szynka z indyka
- Surówka z warzyw
- Oliwa z Oliwek 20ml

3. 13:30 Obiad
- Pierś bez skóry/ Udko + skrzydełko
- Surówka z kapusty, jabłek, papryki 300g
- Oliwa z oliwek 20ml

1 tabs Chromu
1 tabs Therm Carnityny

4. 15:30 Przed treningiem
- Ryż Brązowy 100g
- Białka jaja kurzego 100g

2 tabsy Thermo Speed Extreme.
1 tabs Therm Carnityny

TRENING NA RZEŹBE

5. 18:00 Po Treningu
- Ryż biały 100g / makaron
- Tuńczyk w wodzie(3razy w tyg)/ Ryba 130g

6. 20:30 Kolacja

- Tran 2g
- Marchew 50g
- Papryka Czerwona 50g
- Twaróg chudy 130g

...