konkretny plan

Witam.
Potrzebuje konkretna odpowiedz , przepraszam ze tak ostro zaczelem temat ale naprawde jest to dla mnie wazne, czyli wazna jest wasza opinia.

Czy ? Trening trzy razy w tygodniu po dwie grupy miesniowe na dzien , ale tu mam problem bo jak bede robil poniedzialek , sroda , piatek to czy miedzy treningiami nie bedzie za duzych przerw ( zwlaszcza piatek poniedzialek ) ? I bedzie tylko jedna grupa miesniowa na tydzien.

Czy moze cztery razy na tydzien po trzy grupy miesniowe na dzien wtedy bede w stanie zrobic po dwa razy na tydzien kazda grupe miesniowa.

Pytam dlatego ze wiem ze musze cos zmienic , bo zaczelem stac w miejscu , staz mam okolo 4 lata , moze 5 ale nie zawsze intensywnie , waga 85 km wz 180

Prosze o jakies porady
Dziekuje

Dodam , ze trening wyglada nastepujaco

Jezeli trzy razy na tydzien to:

poniedzialek klata, triceps, brzuch
sroda biceps , barki , brzuch
piatek plecy , nogi , brzuch

Jezeli cztery razy na tydzien to

poniedzialek klatka , triceps , biceps , brzuch
wtorek barki , plecy , nogi, brzuch

czwartek to samo co w poniedzialek
piatek to samo co we wtorek

co wy na to ?

3 razy w tygodniu wystarczy
musisz mieć czas na regeneracje

Dziekuje bardzo.

A czy trzy grupy miesniowe dziennie to nie za duzo , no prawie cztery bo brzuch robie zawsze?

Dziekuje

Witam......mam do Ciebie pytanie masz juz staz 4 lata....czy widziales...kogos kto cwiczy 3 grupy miesniowe (nielicze brzucha) na treningu??....to wedlug mnie po pierwsze za duzo a po drugie trening powinien trwac max. 90 minut.....a przy takiej ilosci grup....miesniowych poprostu sie niewyrobisz....a jak bedziesz cwiczyl w ten sposob..przy slabej suplementacji to.....bedziesz bardzo zmeczony:(

zrob tak jak napisales....plan odnosnie 3 treningow w tygodniu a w przerwach miedzy seriami...rob brzuch...dowolnie jak chcesz:).....pozdrawiam i zycze sukcesow na silowni:)