MądryPiotr
Ja biore 80kg 6razy, a 100kg raz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
630
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
wlasnie na ta 100kg jest opor w glowie, najczesciej, a nie w miesniach 
teoretycznie: Bierzemy ilosc powtorzen i nasz ciezar wykonany ta iloscia powtorzen dzielimy przez 0,liczbe przy nich stojaca. NP. 6x80kg
wiec teoretyczne max 80kg/0,83
Powt. %1RM
1 100
2 95
3 90
4 88
5 86
6 83
7 80
8 78
9 76
10 75
11 72
12 70
Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-09-19 17:34:31
teoretycznie: Bierzemy ilosc powtorzen i nasz ciezar wykonany ta iloscia powtorzen dzielimy przez 0,liczbe przy nich stojaca. NP. 6x80kg
wiec teoretyczne max 80kg/0,83
Powt. %1RM
1 100
2 95
3 90
4 88
5 86
6 83
7 80
8 78
9 76
10 75
11 72
12 70
Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-09-19 17:34:31
