Jak połączyć sprint i bieg na 1000m?

junior_23 co ja mam teraz zrobić połączyć twój trening z moim wymyślonym czy zastosować twój?

A jak masz zamiar je połączyć?? Mój trening to tylko propozycja, sugestia. Jedna z wielu. Jeśli przekonałem Cię, że ma ona sens, to wypróbuj ją. Jeśli nie, ćwicz inaczej. To nie jest trening. Pokazałem tylko dobór ćwiczeń. Została jeszcze: liczba powtórzeń, serii, odpoczynek między seriami, szybkość wykonywania ruchu...

Dzięki junior za te ćwiczenia na pewno z nich skorzystam:) A liczbę serii i odpoczynek dostosuje do swoich potrzeb. Nie chcę być 100 procentowym sprinterem po prostu muszę być dobry w tych dwóch różnych dystansach. Jeszcze nie wiem czy w jednym dniu mogę biegać a potem iść na siłownie?

Jeśli sprinty, to przed siłownią. Dłuższe dystanse albo osobnego dnia, albo ewentualnie po treningu siłowym. Pamiętaj, że ilość powtórzeń mająca na celu kształtowanie siły i dynamiki to ok. 1-6 w serii.