Anonim
Witam
Podstawowe info:
Staz na silce ok. 3 lat…aktualnie 14 miechow przerwy.
Wiek 21
Obod reki kiedys 42 teraz cos Kolo 38 może mniej…
Brzuch kiedys 76 teraz mhy, 85
Waga kiedys 85 teraz z 77
Przerwa spowodowana była 2 niegroznymi operacjami przez które musialem przerwac cwiczenia na jakis czas…pozniej pojawila się depresja i mam to co teraz mam… poczułem w sobie lwa i chec do zycia i chce powrocic na dobra droge
Chce wrócić na silke tylko już sam nie wiem od czego zaczac…
Pytania:
chciałem zaczac ćwiczyć 10-14 powt w seri przez jakis miesiąc żeby wyćwiczyć technike.
Czy seri dac jak wczesniej ‘’ male partie 8 , duze 12’’? czy mniej żeby się nie przetrenowac?
Druga sprawa…Zaczelem biegac i po paru dniach złapałem infekcje drug oddechowych…Macie jakies sprawdzone sposoby jak wzmocnic odporność?bo jestem swierzo po antybiotykach
3.W lewej rece mam dziwne uczycie
jak ćwiczyłem ostatnio u siebie to wogole jej nie czulem ze ćwiczę…prawa puchla a w lewej bardziej tric przy robieniu bica…Nigdy czegos takiego nie miałem…ogolnie jakas ta reka oslabiona..dodam ze spei na lewej stronie
4.Bieganie: biegałem rano i wieczorem bo chce przezwyczaic do tego miesnie, lecz nie wiem czy dobrze robie.Kiedys jak biegałem to raz a porzadnie (po treningu)
5.Kiedys miałem problem ze stawami od ciężarów…Mysle żeby od razu teraz zaczac o nie systematycznie dbac…Joint therapy?? Można to dluugo brac?Dorzucic chrząstkę rekina?cos jeszcze?
6.Ogolnie jakies porady sa mile widziane…
PS chce dorzucic do tego basen i może kick-boxing…Tylko boje się o przetrenowanie.
Jeśli chodzi o sen to mogę spac długo.Jestem bezrobotny wiec mogę poswiecic się regeneracji i diecie.
Jeśli chodzi o diete to na razie na oko jem co 3h bo probuje się przezwyczaic do tego żeby jesc regularnie.Troszke to nie wychodzi-brak apetytu po 2 posilku…
Pytania dziwnej tresci
Basen kiedy dorzucic? Silke planuje Rano po 1 lub 2 posilku…
Podstawowe info:
Staz na silce ok. 3 lat…aktualnie 14 miechow przerwy.
Wiek 21
Obod reki kiedys 42 teraz cos Kolo 38 może mniej…
Brzuch kiedys 76 teraz mhy, 85
Waga kiedys 85 teraz z 77
Przerwa spowodowana była 2 niegroznymi operacjami przez które musialem przerwac cwiczenia na jakis czas…pozniej pojawila się depresja i mam to co teraz mam… poczułem w sobie lwa i chec do zycia i chce powrocic na dobra droge
Chce wrócić na silke tylko już sam nie wiem od czego zaczac…
Pytania:
chciałem zaczac ćwiczyć 10-14 powt w seri przez jakis miesiąc żeby wyćwiczyć technike.
Czy seri dac jak wczesniej ‘’ male partie 8 , duze 12’’? czy mniej żeby się nie przetrenowac?
Druga sprawa…Zaczelem biegac i po paru dniach złapałem infekcje drug oddechowych…Macie jakies sprawdzone sposoby jak wzmocnic odporność?bo jestem swierzo po antybiotykach
3.W lewej rece mam dziwne uczycie
jak ćwiczyłem ostatnio u siebie to wogole jej nie czulem ze ćwiczę…prawa puchla a w lewej bardziej tric przy robieniu bica…Nigdy czegos takiego nie miałem…ogolnie jakas ta reka oslabiona..dodam ze spei na lewej stronie
4.Bieganie: biegałem rano i wieczorem bo chce przezwyczaic do tego miesnie, lecz nie wiem czy dobrze robie.Kiedys jak biegałem to raz a porzadnie (po treningu)
5.Kiedys miałem problem ze stawami od ciężarów…Mysle żeby od razu teraz zaczac o nie systematycznie dbac…Joint therapy?? Można to dluugo brac?Dorzucic chrząstkę rekina?cos jeszcze?
6.Ogolnie jakies porady sa mile widziane…
PS chce dorzucic do tego basen i może kick-boxing…Tylko boje się o przetrenowanie.
Jeśli chodzi o sen to mogę spac długo.Jestem bezrobotny
wiec mogę poswiecic się regeneracji i diecie.
Jeśli chodzi o diete to na razie na oko jem co 3h bo probuje się przezwyczaic do tego żeby jesc regularnie.Troszke to nie wychodzi-brak apetytu po 2 posilku…
Pytania dziwnej tresci
Basen kiedy dorzucic? Silke planuje Rano po 1 lub 2 posilku…
Krzysztof Piekarz
