suplementacja w sportach zespołowych?

potzrebuje rady odnosnie suplementacji w sportach zespołowych(siatkówka)jakie suplementy moglibyscie poliecić trenuje 4 razy w tygodniu siatkówka + 4-5 razy na siłowni prosze o rade przedewszystkim ekspertów :)

Zależy co chcesz osiągnąć na czym ci bardziej zależy i oczywiście od diety

Napewno zainwestuj w suplementy o działaniu antykatabolicznym:

1. BCAA
2. Glutamina
3. Hmb

regeneracja i tyle :)

a ja poczekam na odpowiedz na dobrze postawione pytanie :D

troche sie zagapiłem piszac pierwszego posta... głownie chodzi mi o zwiekszenie siły eksplozywnej i szybkosci.musze zaznzczyć że diete oraz trening mam dosc sensownie ułożona ale brakuje mi odpowiedniej suplementacji musze zaznzczyc ze nigdy nie brałem żadnych suplementów jedynie piłem w czasie treningu i po nim napoje izotoniczne typu isostar

oto proponowany przeze mnie zestaw
jako punkt wyjsciowy do dyskusji (w zaleznosci od zasobnosci portfela :D)

Bialko
BIOGENIX PRO LONGATUM
Pobudzenie i moc
OLIMP ALC
OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS
OLIMP BCAA MEGA CAPS
OLIMP TAURINE MEGA CAPS
OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS

Profilaktycznie i zapobiegawczo
OLIMP ZMA
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
OLIMP ARTHROBLOCK

mozna rowniez pomyslec nad np
HMBolonem

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-09-04 18:59:37

Do podstawowego zestawu do pracy nad siłą eksplozywną dodałabym również Cell Pump lub TCM mega caps. Reszta jak Biniu wyżej wspomniał - dobre białko (Prolongatum), tauryna/TS, ALC, Vita-Min Sport (ew. wersja dla zwykłych śmiertelników), aminokwasy, glutamina.