Lekka korekta

Witam :) wiem ze jest zalozony ten dzial do poprawy i oceny diety ale wedlug mnie to troche zle przemyslana sprawa ale mniejsza z tym przejdzmy do konretow :) Wracam niedlugo z dluzszych wakacji i trzeba odrobic stracony czas ale mam maly dylemat o ktorym zaraz napisze :)

I Posilek

Jogurt naturalny
Mleko 2% tluszczu
Płatki kukurydziane
Orzechy wloskie
Rodzynki suszone

II Posilek

Chleb zytni razowy
Masło roslinne
Ser zółty półtłusty
Polędwica Sopocka
Ostrovia WPC 80

III Posilek

Ryz bialy
Mieso z piersi kurczaka
Sałatka warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona)

IV Posilek

Wafle ryżowe z miodem
Jogurt bananowy
Ryż biały
Ostrovia WPC 80

V Posilek

Tunczyk w sosie wlasnym
Ser twarogowy chudy
Jogurt naturalny
Ostrovia WPC 80

Nie podawalem dokladnie ile kcal ile g bialka,ww,tluszczy bo to juz policzylem i ogolnie wychodzi w miare dobrze :) Problem jest taki ze nie wiem jak to polaczyc ze szkola I posilek ok, II moge machnac w szkole ale pozniej zaczynaja sie schody bo III mial bys przedtreningowy a na silke moge ruszyc dopiero o 19 ( 1,5h treningu) bo tak jestem w domu IV po treningowy to moze byc juz pozno o tej 20.30 nie mowiac o V :/ Prosze doradzcie co tu pozmieniac i jak to sensownie polaczyc :/

Z gory dzieki pzdr

I Posilek

Jogurt naturalny
Mleko 2% tluszczu
Płatki owsiane
Orzechy wloskie
Jajka

II Posilek

Chleb zytni razowy
Masło roslinne
Pierś z kurczaka
Warzywa

III Posilek

Ryz brązowy
Mieso z piersi kurczaka
Sałatka warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona)
Oliwa z oliwek

IV Posilek (przedtreningowy)

Makaron
Ostrovia WPC 80
Owoc

V Posilek (potreningowy)

Tunczyk w sosie wlasnym
Ryż biały

Przed snem
Ser twarogowy

Wielkie dzieki :D tak wlasnie mslalem ze y odpiszesz jako pierwszy xD zaladuje konto jak wroce do Polski i poleci sogacz 100% :P

pzdr i jescze raz dzieki :D