Dwa pytanka.

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1. Czy można robić taki trening, że np. brzuch ćwiczę w poniedziałek, a ramiona we wtorek?
2. W charakterystyce trening na masę pisało, że serii jest ok. 14, a na forum czytałem plany treningowe ludzi i oni mają ok. 5 serii

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5756

Rozpisz cały trening, można robić ramiona po brzuchu, ale nie można np. Klatki po barkach, tricepsu po klacie i na odwrót. daj całą rozpiskę, a co do tych polanów treningowych to pewnie patrzałeś na FBW, pokaż ten plan w którym masz po 5 serii na daną artię ciała...

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Gandalf moze te 5 seri to w jednym cwiczeniu?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tylko mi o to chodziło, że w jednym ćwiczeniu po 5 serii. A ja wyczytałem że trzeba robić po 14 serii a le tam nie pisało czy w jednym ćwiczeniu czy w całym treningu ale ja sobie pomyślałem że po 14 serii to w jednym ćwiczeniu. To jak robić? Po ile serii i powtórzeń jednego ćwiczenia?

P.S. do Xeor
Nie chodziło mi że 5 serii na daną partię ćiwała tyklo że na ćwiczenie.

...

gawel7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1035

o lol xD rob 4 serie , ilosc powtorzen np 15/12/10/8
3 cwiczenia razy 4 serie wcyhodzi 12 serii raz w tygodniu np na dana partie
wiec moze byc:]

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5756

Posłuchaj na duże partie od 12-16 SERII NA DUŻĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ (PLECY, KLATA, NOGI)
9-12 Na małą np. bic, tric.
Na duże partie daj 4 ćwiczenia w pierwszym progresja, ostatnie izolowane np. rozpiętki,
na małe daj 2-3 ćwiczenia.

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

xeor a to dlaczego niby nie mozna robić tricepsa po klacie ? jakaś nowa teoria ?

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-09-05 15:52:53

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Tric po klacie się robi tak jak bic po plecach, czyli za*******e, ale klata po tricu to już gorzej

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

KLINKU

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3783

Żadna nowa teoria.
Ogólnie to dość dyskusyjny temat, jedni uważają że triceps po klacie jest odpowiednio rozgrzany i przygotowany do podnoszenia większych ciężarów, inni że jest on w pewnym stopniu zmęczony co wpływa ujemnie na ciężar tricepsu. Tak samo biceps po plecach.

A jak komu najlepiej to powinien już sam ocenić.

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5756

Nie zrozumieliśmy się, nie chodziło o robienie tricepsu po klacie na jednym treningu. Chodziło Mi o robienie np. w poniedziałek KLATY z BICEPSEM, a we wtorek TRICEPSU z PLECAMI np.

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat