Plan odchudzania dla kobiety!

CZy któs mogłby mi doradzic lub opracowac plan treningowy i diete?Mam 18 lat,165 cm wzrostu,waże 58 kg,Dla mnie to za duzo.Źle sie czuje w swoim ciele.Często mam z tego powodu stany depresyjne.Malo jem,ale wiem ze sie źle odzywiam,czesto sie odchudzalam.Jestem w stanie nie jesc prawie nic przez bardzo dlugi czas,zdaje jednak sobei sprawe ze nie schudne na długo,poniewaz zawsze jest efet jojo.Mialam ostatnio sporo problemow i towarzyszyl mi przy tym duzy stres.Zauwazylam ze wtedy czesto cos podjadam.chcialabym schudnac raz a skutecznie.Jestem raczej aktywna.Lubie rower,spacery,skakanke i ćwiczenia.Duzo sie ruszam.Wczesnie rano wstaje i nie jem śniadanai(wiem ze to wielki bład) do szkoly tez nic nie biore choc wracam często bardzo pożno,dwa razy w tygodniu o 18.30 i trzy razy o 16.30.To moj pierwszy posilek i najczesciej ostatni.Mam wrazenie ze moja przemiana materii wogole nie pracuje,choc wiem ze to moja wina.CZesto stosuje herbate przeczyszczajaca Xenna(równiez tabletki) lub red slim team.Wiem ze potrafilabym sie zmotywowac i osiagnac swoj cel aby schudnac kilka kg.Jednak potrzebuje kogos kto by mi pomogl,nie znam sie na tych wszytskich dobrych i zdrowych regulach odzywiania,dlatego prosilabymmo kogos kto sie na tym zna.Moze w polaczeniu z dieta,ćwiczeniami i jakimis suplementami udaloby mi sie schudnac.Wiem ze czulabym sie wtedy o wiele lepiej.moim problemem sa szczegolnie uda i dosc grube ramiona.Z gory dziekuje za pomoc.Mam nadzieje ze znajdzie sie jakis dobry duszek ktory by mi pomogl....buźka

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 58

Wzrost: 165

Obwód klatki: nie wiem dokladnie

Obwód ramienia: nie wiem dokladnie

Obwód talii: nie wiem dokladnie

Obwód uda: nie wiem dokladnie

Obwód łydki: nie wiem dokladnie

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: duza,szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,spacery

Odżywianie: male posilki,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,w przystepnej cenie

Stosowane wcześniej diety: glodowki,1000