Jak brac bialko

Chcialbym spytac o pewna rzecz.Kupilem kreatyne, hmb , bialko z olimpu chailbym brac bialko po treningu i przed snem, ale trening z powodu godzin pracy koncze miedzy 19-20, a klade sie spac zwykle w okolo 23 czy sens jest brac bialko w tak krotkim okresie czasu ....? i to samo tyczy sie hmb w opisie jest jedna tbl. naczczo jedna przed treningiem po i przed snem musialbym brac trzy sztuki pod sam wieczor a od rana do 19 tylko jedna jak to sensownie rozlozyc...? z gory dziekuje za odpowiedz

poprawka trening zaczynam miedzy 19-20...

zamiast jak brac ?
zadaj sobie pytanie najpierw: po co i czy warto brac?

oraz: co mi to da ??

pzdr

co chcesz przez to powiedziec zle dobralem temat ?

jak masz braki w diecie to warto brac bialko a jak nie masz wogole diety to zajrzyj do dzialu odzywianie potem sie o odzywki pytaj

diete juz mam bialko kupilem dla uzupelnienia diety bialkowej