Jaki trening dla pracującego???

witam
od polowy wrzesnia zaczynam prace, bede pracowal od pon do pt w godz 10-18
w zwiazku z tym chcialem zapytac czy moze byc taki trening:

sob-klatka
nd-bic i tric
pon-wolne
wt-wolne
sr-plecy i barki
czw-wolne
pt-wolne

II OPCJA
sob-klatka i tric
nd-bic i plecy
pon-wolne
wt-wolne
sr-barki
czw-wolne
pt-wolne

chce cwiczyc dwa dni pod rzad z tego wzgledu ze mam wolne...czy efekty beda gorsze?? prosze o pomoc

Ogólnie nie słyszałem o stwierdzeniu, żeby ćwiczenie 2 dni pod rząd miało jakiś ujemny wpływ na wyniki. Ćwiczenie 3 dni i więcej pod rząd to już inna sprawa.

Jeżeli nie da się inaczej ustawić wolnych dni to najlepszym rozwiązaniem byłoby

Pon wolne
Wt wolne
Śr Plecy + Bic
Czw Barki + Tric
Pt Wolne
Sob Klatka
Nd wolne

dzien po plecech robić barki troche cięzko

pisząc o dwoch dniach wolnych mialem na mysli sobote i niedziele bo te dfni sa wolne od pracy.....czyli wychodzi na to ze klatka zostalby w tygodniu a reszta w weekend. moze ktos m inna propozycje??

to moze plecy i barki razem?? ale dzien po klatce...??

DORADZI MI KTOS ?? MOZE APOKALIPSA??

Pysio

Zamiast wytykać mi błędy, wypowiedz się na temat. Twój staż jest większy niż mój i zapewne wiesz o wiele więcej. Podziel się wiedzą z kolegą, który jej potrzebuje

Może spróbuj tak

Pon - plecy + bic
Wt - wolne
Śr - wolne
Czw - klata
Pt - wolne
Sob - barki + tric
Nd - wolne

dzieki Kieszko, przerzuce chyba triceps do klatki i bedzie ok