chasi
witam
Moje pytanie dotyczy stricte diety.
Jest to ktores z kolei w moim zyciu podejscie do cwiczen, jednak tym razem jestem w to duzo bardziej zaangazowany, a i motywacja znalazla sie wspaniala wiec z tym nie mam problemu:)
Ogólnie z cwiczeniami nie mam problemow, staram sie jak najwiecej biegac i probowac kazdego mozliwego sportu, efekty widze i jestem bardzo zadowolony, dorzucajac do tego calkowite rzucenie palenia jestem w niebie;)
Jednak dokladnie nie wiem w jaki sposob sie odzywiac, tzn:
Jem tylko ciemne pieczywo, pije tylko wode mineralna (wlasnie, moze mi ktos powiedziec jaka jest dla organizmu roznica miedzy gazowana a niegazowana?
staram sie jesc sporo drobiu, ryzu, warzyw, jajek, tunczyka, pewnie ze czasami zjem schabowego czy cos innego obtluszczonego, ale kontroluje ten proceder i nie czuje wyrzutow sumienia:)
Czy macie jeszcze jakies rady jakie produkty powinienem jesc? No i oczywiscie ile po treningu(zarowno silowym jak i areobowym) i jakie produkty najlepiej spożyć??
Jestem raczej szczuplej budowy, mam troche tluszczu na brzuchu z ktorym walcze 6w i bieganiem, chcialbym troche przybrac na masie, gdyz przy wzroscie 197 waze okolo 87 kg.
Z gory dzieki za odpowiedz i sorry jesli taki temat pojawil sie juz 746538475 razy a ja jestem kolejnym;]
Pozdrawiam!
Moje pytanie dotyczy stricte diety.
Jest to ktores z kolei w moim zyciu podejscie do cwiczen, jednak tym razem jestem w to duzo bardziej zaangazowany, a i motywacja znalazla sie wspaniala wiec z tym nie mam problemu:)
Ogólnie z cwiczeniami nie mam problemow, staram sie jak najwiecej biegac i probowac kazdego mozliwego sportu, efekty widze i jestem bardzo zadowolony, dorzucajac do tego calkowite rzucenie palenia jestem w niebie;)
Jednak dokladnie nie wiem w jaki sposob sie odzywiac, tzn:
Jem tylko ciemne pieczywo, pije tylko wode mineralna (wlasnie, moze mi ktos powiedziec jaka jest dla organizmu roznica miedzy gazowana a niegazowana?
staram sie jesc sporo drobiu, ryzu, warzyw, jajek, tunczyka, pewnie ze czasami zjem schabowego czy cos innego obtluszczonego, ale kontroluje ten proceder i nie czuje wyrzutow sumienia:)
Czy macie jeszcze jakies rady jakie produkty powinienem jesc? No i oczywiscie ile po treningu(zarowno silowym jak i areobowym) i jakie produkty najlepiej spożyć??
Jestem raczej szczuplej budowy, mam troche tluszczu na brzuchu z ktorym walcze 6w i bieganiem, chcialbym troche przybrac na masie, gdyz przy wzroscie 197 waze okolo 87 kg.
Z gory dzieki za odpowiedz i sorry jesli taki temat pojawil sie juz 746538475 razy a ja jestem kolejnym;]
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Rafał1313
Rothen
