2. barki alternatywnie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 114

całe zycie robilem barki po 8-12 powtórzen i lecą wolniej niż pozostałe partie do przodu. Na sfd wyczytalem od WODYNA i KRZYCH 666 ze 15-18 powtórzen potrafi z barkami lepiej pocisnąć na ich wzrost.

fakt? dużo osób stosuje taką ilosc powtórzen?
i czy kazde cwiczenie na danym treningu barków ma byc na takiej ilosci powt.?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Piechniak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1425

na kazdego dziala cos innego nie sprobujesz to sie nie przekonasz co bedzie dla Ciebie najlepsze, sprobowac nie zaszkodzi

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

ja zmienilem ilosc powtorzen z 8 na 15 :) mega petarda :) polecam :)

...

BozeMojAle

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 516

Spróbować powinien każdy.

Na mnie np. lepiej działa większa ilość.

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25376

to moze alternatywa w postaci 15-12-8-8-?

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896

Ja polecam przez np 6 tyg 15-12-10-8-6 a potem zmiana i 30-25-20-15-15 przez 6 tyg.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Jestem za tym aby w treningu barkow wykorzystywac zakres 15-8 powt. Dlatego ze przeciez sa tam wlukna wolnokurczliwe jak i szybkokurczliwe. Na jedne dziala mala ilosc powt z duzym ciezarem, a na inne wieksza ilosc powt z mniejszym ciezarem. Tak na "chlopski rozum" im wiecej wlukien pobudzimy tym wiekszy przyrost

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896

georgu skąd wiesz kto ma jakie włókna w barkach jeden moze miec 20% białych a 80% czerwonych a inny całkiem odwrotnie

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

pysio jezeli wezmiesz zakres 15-8 pobudzisz wszystkie wlukna. Jezeli wezmiesz 15-12 pobudzisz "wytrzymalosciowe" (nie wiem jaki kolor), jak zakres 10-8 to "silowe" (rownierz nie wiem jaki kolor). Chyba nikt nie ma 100% jednych wlukien prawda? A chyba lepiej pobudzic np. 80% bialych + 20% czerwonych niz tylko 80% bialych